100 г творога, 2 яйца, 50 г сыра, шпинат или любая зелень, специи по вкусу
Белки отделяем от желтков и взбиваем. Измельчаем шпинат и натираем сыр на крупной терке. Соединяем все ингредиенты и выпекаем с двух сторон на антипригарной сковороде
Выпить 2 стакана чистой тёплой воды перед завтраком
Во время завтрака и обеда выпить по одной капсуле FAT BURNER DAY
Дневной жиросжигатель разгоняет метаболизм, делает меньше непосредственно жировую прослойку и препятствует накоплению жировых клеток
Дневной жиросжигатель разгоняет метаболизм, делает меньше непосредственно жировую прослойку и препятствует накоплению жировых клеток
Завтрак ~6:00—8:00
Завтрак ~6:00—8:00
Белковые оладушки
100 г творога, 2 яйца, 50 г сыра, шпинат или любая зелень, специи по вкусу
Белки отделяем от желтков и взбиваем. Измельчаем шпинат и натираем сыр на крупной терке. Соединяем все ингредиенты и выпекаем с двух сторон на антипригарной сковороде
Выпить 2 стакана чистой тёплой воды перед обедом
Рекомендуем выпить 2 капсулы APPETITE CORRECTOR
Конжак, входящий в состав капсул, создаст в желудке гель из растворимых пищевых волокон и снизит аппетит, в результате чего вы не переедите сверх меры
Конжак, входящий в состав капсул, создаст в желудке гель из растворимых пищевых волокон и снизит аппетит, в результате чего вы не переедите сверх меры
Обед ~12:00—14:00
Обед ~12:00—14:00
Суп щавелевый
1,5 л воды, 3-4 см белой части лука порея, 1 морковь, 1 сладкий перец, 200 г корня сельдерея, 200 г щавеля, 2 ст.л. нерафинированного масла, 1 ч.л. сухого базилика, соль, специи и зелень по вкусу
Воду вскипятить. Лук и сладкий перец нарезать, пассеровать, добавить натертые на крупной терке морковь и сельдерей, пассеровать еще 2 минуты. Заправить суп. Добавить нарезанный щавель, специи, зелень. В конце при перемешивании по желанию можно вбить сырое яйцо
Перекус
Только при сильном чувстве голода
Любой фрукт на выбор или сухофрукты
Любой фрукт на выбор или сухофрукты
Выпить 2 стакана чистой тёплой воды перед ужином
Ужин ~17:00—19:00
Запеканка с овощами и курицей
300 г курицы, 100 г сыра, баклажан, кабачок, луковица, натуральный йогурт, специи и зелень по вкусу
Куриное филе разрезать на тонкие пластины, отбить и посыпать специями. Овощи порезать колечками. Выложить слоями в форму для запекания: лук, филе, часть йогурта, баклажан, кабачок, остаток йогурта. Отправить в духовку на 40 минут при температуре 160-180 °С. Достать, посыпать сыром и зеленью, выпекать еще 10 минут
WEIGHT CONTROL FOOD SHAKE
Либо ужин заменить фитококтейлем Guarchibao
Он низкокалориен и блокирует чувство голода, ускоряя снижение веса
Для людей с сахарным диабетом используйте специальный коктейль DIANORM
Перед сном - 22:00-00:00